心と脳の筋トレ

2020年01月21日 14:36
カテゴリ:ヨガレッスン

マインドフルネスを通して感じて欲しい事

こんにちは
40代からはじめるヨガレッスン satsanga のHitomi です

今日は 伊川谷スタジオ • 大久保北 Yolo スタジオでレッスン前に行ってる【マインドフルネス瞑想】についてお話しします


【マインドフルネス】英:mindfulness
心にとめること 注意深いこと

「『今、この瞬間』を大切にする生き方」
過去でも未来でもなく【今】に注意深く意識を向ける心理的な過程の事を言います

私たちの脳は1日約6万回の思考を行なっています その8割が過去や未来の事...そしてその8割が後悔や不安などネガティブな事となっています

頭の中は「不安・否定・恐怖・評価・どうにもならない過去のこと・後悔 • どうでも良いこと」を繰り返しています

「心ここにあらず」の状態なのです

そんな「心」... 呼吸を通し「今」の自分に気付いていくツール それがみなさんにお伝えしたい私のマインドフルネス瞑想です

思考の癖に気付いていく事でリセットする力が養われていきます

☑︎いつも私はこんな事に悩まされている
☑︎昨日も同じ事を考えていた
☑︎どうにも出来ない過去の事を悔やんでいる
☑︎ネガティブな妄想ばかりしている
など
こんな自分に気付いていくのです

マインドフルネスを通しこのネガティブ思考を手放していきましょう

一度手放しまた手放す...また手放す

何度も繰り返していきます すると思考に変化が見られます

マインドフルネスは心と脳の筋トレなのです。想定外のことが起きても 乗り越えていける力 無視する力 向き合う力が養われていきます

みなさん 2020年は
感情にべったりな自分から卒業しませんか?

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